Cómo limpiarse los dientes en casa, según los dentistas 2020

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Todos hemos tenido que volvernos un poco más ingeniosos en tiempos de distanciamiento social. Desde hacer pan y abrir inodoros hasta cortar el cabello y hacer manicuras, muchas cosas que antes subcontratábamos a profesionales ahora dependen de nosotras hacerlas por nuestra cuenta. Si ha tenido que posponer su chequeo dental habitual debido al brote de coronavirus, es posible que se pregunte si es posible tener esa sensación de limpieza absoluta en casa. Puedes lograr algo parecido, pero tal vez no te apresures a comprar el pequeño gancho que usa tu higienista. Como advierte Sonya Krasilnikov, dentista y cofundadora de Dental House, “una limpieza dental puede ser más técnicamente sensible de lo que piensas”.

Le preguntamos a Krasilnikov y a ocho dentistas más qué puede hacer realmente en casa mientras espera, y ofrecieron muchas sugerencias que enorgullecerán a su dentista cuando finalmente llegue al consultorio. Una cosa que probablemente no querrás escuchar en mitad de la cuarentena, pero te la diremos de todos modos: además de las herramientas y consejos que aparecen a continuación, casi todos los dentistas recomiendan minimizar el consumo de azúcar, que atrae las bacterias que causan caries. . Eso será difícil en esta época dorada de los productos horneados.

No es muy emocionante, pero cepillarse los dientes y usar hilo dental siguen siendo las mejores cosas que puede hacer para mantener los dientes limpios. "El propósito del cepillado y el uso de hilo dental es eliminar la placa que se forma alrededor de los dientes y las encías", dice Heather Kunen, dentista y cofundadora de Beam Street. Si la placa (la fina película de bacterias compuesta de comida y saliva en la superficie del diente) no se elimina con regularidad, dice, se endurece y se vuelve más difícil de raspar, lo que provoca enfermedades en los dientes y las encías. Dado que no se cepilla los dientes con prisa para llegar al trabajo a tiempo, aproveche esta oportunidad para asegurarse de cepillarse los dientes durante dos minutos completos: 30 segundos por cada cuadrante de la boca.

La mayoría de los expertos prefieren los cepillos de dientes eléctricos, que utilizan vibraciones para eliminar la placa de la superficie del diente. "Lo bueno de los cepillos de dientes eléctricos es que en realidad no es necesario utilizar el movimiento de fregado que se hace con un cepillo manual", dice la dentista Samantha Rawdin de Gallery 57 Dental. "Simplemente sosténgalo en un ángulo de 45 grados hacia las encías y páselo lentamente alrededor de la línea de las encías". Como muchos otros dentistas con los que hemos hablado en el pasado, Siama Muhammad de Brooklyn Oak Dental Care es fanático de Philips Sonicare DiamondClean, que utiliza vibraciones ultrasónicas para eliminar la placa. Asegúrese de combinar su cepillo de dientes con una pasta de dientes con flúor. "El fluoruro sirve para ayudar a remineralizar y fortalecer el esmalte, esencialmente agregando una capa protectora contra las bacterias invasoras", dice Kunen.

Hemos escrito antes sobre Cocofloss recubierto de aceite de coco, y Rawdin dice que usarlo "se siente como si me acabaran de limpiar los dientes". Debido a que es un poco más grueso que el hilo dental estándar, tiene "un efecto similar al de una esponja vegetal, donde realmente frota entre los dientes y debajo de la línea de las encías", dice. También viene en sabores únicos como fresa y chocolate amargo. Cualquiera que sea el hilo dental que esté usando, Rawdin recomienda envolverlo en forma de C alrededor de los lados de cada diente y moverlo suavemente hacia arriba y hacia abajo.

Para algunos, el hilo dental puede resultar engorroso y difícil de maniobrar, especialmente cuando se trata de los dientes posteriores. Si eso lo describe, Muhammad recomienda este hilo dental que es tan largo como un cepillo de dientes, lo que le permite llegar fácilmente a los molares posteriores e incluso a las muelas del juicio (si las tiene). Ella dice que es "increíble" tener esa "sensación de que estás limpio en todas las superficies, porque llega a aquellas superficies que el cepillo de dientes no puede alcanzar entre los dientes".

Los dentistas Elisa Mello y Ramin Tabib de NYC Smile Design recomiendan probar estas tabletas ahora mientras tienes algo de tiempo libre. Las tabletas reveladoras de placa, que normalmente se utilizan para enseñar a los niños técnicas de cepillado adecuadas, pueden ayudarle a mejorar su rutina habitual mostrándole las áreas que le faltan. Después del cepillado, mastique uno, agítelo alrededor de su boca y luego escúpelo. Teñirá temporalmente de rojo las manchas de placa en tus dientes para que puedas ver dónde debes pasar un poco más de tiempo cepillándote.

"Si está tratando de mantener sus dientes extra limpios, es posible que desee invertir en un irrigador dental", dice Krasilnikov. Especialmente “si tienes brackets de ortodoncia, puentes, implantes o enfermedad de las encías. Esto le ayudará a limpiar esos lugares extremadamente difíciles de alcanzar”. Incluso si no tiene ninguno de esos problemas, agregar un hilo dental con agua a su rutina (además del uso regular del hilo dental, no como reemplazo) lo ayudará a llegar a los espacios estrechos entre los dientes. Como aprendió la escritora estratega Liza Corsillo en su investigación sobre los irrigadores dentales y los palillos, la mayoría de los dentistas recomiendan la marca Waterpik. "El uso de Waterpik reduce la inflamación de las encías, lo que disminuirá o eliminará el sangrado de las encías", dice el dentista Elliot Eskenazi, con sede en Brooklyn. "Esto es importante porque minimiza el riesgo de infección por gingivitis, inflamación del tejido de las encías".

Para un golpe dos en uno, Mello utiliza este dispositivo combinado de cepillo de dientes eléctrico, irrigador bucal y irrigador dental.

Si desea agregar más potencia a su arsenal de limpieza dental, Marc Schlenoff, dentista y jefe de desarrollo clínico de Tend, recomienda tanto los cepillos Proxa como los palillos interdentales para profundizar realmente en las grietas entre los dientes. "El Proxabrush parece un cepillo de cerdas antiguo, pero es muy pequeño y flexible, lo que facilita llegar profundamente a las grietas entre los dientes", dice. “Los palillos interdentales son palitos de plástico especiales que son fáciles de usar para limpiar entre los dientes, que es el área más difícil de mantener limpia. Se parecen a palillos de dientes, pero no se rompen como suele ocurrir con un palillo de madera”.

Rawdin recomienda cepillarse los dientes de vez en cuando con bicarbonato de sodio para una limpieza más profunda. "Simplemente lo rocías en tu cepillo de dientes con un poco de agua y te lavas los dientes", dice. "Ayuda a darte esa sensación de limpieza absoluta". Debido a que el bicarbonato de sodio es abrasivo, no conviene hacerlo más de una vez por semana.

Si bien la mayoría de los dentistas no recomiendan el uso de instrumentos de raspado y raspado de acero inoxidable en casa, son una opción si está desesperado. Y cuidado. “Tenga extrema precaución y toque suavemente”, dice Rawdin. “No es necesario entrar allí y empezar a investigar. Los bordes son afilados y realmente se pueden sacar trozos de tejido de las encías”. El espejo de este kit es útil para ver lo que está haciendo, pero no espere poder limpiarse toda la boca: sin el beneficio de una iluminación ideal, una silla con un ángulo perfecto y un higienista capacitado, el dentista Mark Burhenne de AskTheDentist.com dice que sólo pudo “escalar a mano probablemente cuatro o cinco de mis dientes anteriores inferiores [frontales]” y “hacer un trabajo del 80 por ciento” en los dientes de su esposa.

Muhammad, que normalmente no recomienda estas herramientas pero admite que estamos en un “tiempo sin precedentes”, dice que si debes usarlas, no profundices más de tres milímetros (nuevamente, es difícil de estimar por tu cuenta) debajo de la encía. Este espacio, llamado “margen gingival libre”, es el área donde la encía se asienta sobre la superficie del diente y es donde los higienistas se concentran en la limpieza. Ella recomienda usar un ligero movimiento de muñeca al tocar la superficie del diente con la punta de la herramienta en forma de gancho para eliminar la placa visible y seguir la forma natural y festoneada de la línea de las encías. Si todo el concepto te asusta, no sientas que necesitas utilizar estas herramientas por tu cuenta. "Aún puedes mantener tu boca sana aunque haya acumulación en los dientes", dice Tabib. Usar hilo dental y cepillarse los dientes evitará que se forme acumulación adicional hasta que pueda acudir al dentista.

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